Đối với những người gầy việc sử dụng sữa tăng cân sẽ giúp cho họ tự tin hơn với vóc dáng của mình, nhưng sử dụng như thế nào cho hiệu quả thì không phải ai cũng biết.

Để có một vóc dáng đẹp bên cạnh việc sử dụng sữa tăng cân đều đặn và theo đúng hướng dẫn của chuyên gia thì bạn cần phải có một chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý. Để tăng khối cơ nạc trên cơ thể thì bạn sẽ phải tuân thủ theo hai bước là ăn uống đúng cách và luyện tập thường xuyên. Có nghĩa là ăn nhiều calo, protein và các dinh dưỡng quan trọng, trọng lượng cơ thể được đào tạo ít nhất 5 lần một tuần. Cố gắng duy trì kỳ vọng cơ thể trong xuyên suốt quá trình luyện tập. Để có một vóc dáng như ý thì việc kết hợp giữa sữa tăng cân và luyện tập là vô cùng cần thiết. Dưới đây là gợi ý về quy trình cho bạn:

sữa tăng cân
Sữa tăng cân

Mua sữa tăng cân ở đâu?

   + Tập thể hình và trọng lượng: tiến hành thực hiện khoảng 4-6 lần trong một tuần, không nên chỉ tập trung vào 1 nhóm nhất định khi tập các bài tập liên quan đến nhóm cơ như chân, tay, ngực, mông… Thực hiện tập tạ với mức tạ nặng hơn nhưng thực hiện ít hơn, cả quá trình nên tập dưới 45 phút. Như vậy khi sử dụng sữa tăng cân hiệu quả tác động sẽ cao hơn rất nhiều. Bên cạnh đó khi nâng tạ cần lưu ý căn cơ ra trước, việc này sẽ giúp phục hồi cơ thể của bạn và tránh được chấn thương trong quá trình luyện tập. Cứ vài tuần một lần bạn nên thay đổi bài tập với các trọng lượng khác nhau. Và lưu ý nên giảm các bài tập liên quan đến tim mạch vì nó sẽ tốn nhiều calo làm giảm việc tăng cân, tăng cơ nạc của bạn.

sữa tăng cân cho người tập thể hình
Sữa tăng cân cho người tập thể hình

Ai không nên sử dụng sữa tăng cân?

Quá trình tăng cân, tăng cơ là một quá trình tốn nhiều thời gian, hiện nay các sản phẩm sữa tăng cân cho người gầy chỉ giúp đỡ bạn trong việc bổ sung lượng chất và năng lượng cần có cho quá trình tăng cân, nên muốn tăng cân một cách hiệu quả bạn nên kiên trì luyện tập, đây không phải là chuyện ngày 1 ngày 2 nên các bạn cần duy trì lời khuyên ít nhất là một tháng. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế việc sử dụng các chất kích thích để quá trình diễn ra hiệu quả và nhanh hơn.

Tổng hợp các cách sử dụng sữa tăng cân hiệu quả
5 điểm, trong 1 đánh giá