Bạn là một phụ nữ năng động, yêu cái đẹp. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ đến việc hoàn thiện bản thân để có 1 thân hình như mong muốn.

Phụ nữ ai cũng mong muốn có 1 thân hình đẹp, nhưng ít ai làm được điều đó. Phần vì bận rộn không có thời gian chăm sóc bản thân, phần vì thực hiện mong muốn đó không dúng cách…Đa số phụ nữ điều là những người gầy và họ muốn tăng cân để có 1 thân hình ưu tú. Dưới đây cho một số cách tăng cân cho phụ nữ.

Thói quen ăn uống cho dinh dưỡng thể hình

– Tăng khẩu phần ăn.                        
Các bạn nên ăn nhiều hơn so với bữa ăn bình thường của mình 1 tí
– Ăn thường xuyên.

Ăn thường xuyên hơn, và không được bỏ bữa. Trong thực tế, các chuyên gia cho rằng ăn sáu bữa nhỏ trong ngày là tốt hơn so với ăn ba bữa ăn giúp cho dinh duong the hinh ổn định hơn.
– Ăn nhanh.
Ăn chậm, bạn sẽ tiêu hóa lượng thức ăn nhanh hơn, và kết quả là bạn cảm thấy no nhanh hơn.
– Ăn đêm.
Ăn tối muộn, hoặc có bữa ăn nhẹ trước khi ngủ là một cách tốt để cung cấp cho cơ thể thêm calo.
 – Uống thức uống giàu calo.
Hãy uống một ly nước cam vào buổi sáng, nó chứa lượng calo cao và vitamin khoáng chất và kết hợp uống những thực phẩm dinh dưỡng thể hình tốt cho bạn.

Uống thức uống giàu calo cho dinh dưỡng thể hình
 
Uống thức uống giàu calo cho dinh dưỡng thể hình

 

Thay đổi lối sống cho dinh dưỡng thể hình của bạn

 – Tập luyện tăng cơ.
Tập trung vào đào tạo sức mạnh để thay thế . Tập các nhóm cơ chính: ngực, lưng, bụng, bắp trước, bắp sau, đùi trước đùi sau.
Nâng cao sức mạnh làm việc với trọng lượng và tập các bài tập như: squats, deadlifts, chin-ups and leg curls và trang bị những kiến thức dinh dưỡng thể hình tốt cho bản thân.
Chỉ cần ghi nhớ rằng bạn tập thể dục nhiều, bạn sẽ cần phải tiêu thụ lượng calo nhiều hơn. Protein sữa sẽ thực sự hữu ích. Như vậy, tập thể hình cũng làm tăng khả năng thèm ăn của bạn.
– Nghỉ và ngủ.
Ngủ ít nhất 8 giờ một ngày bạn sẽ xây dựng và phục hồi cơ bắp trong khi ngủ.

Phụ nữ nên chọn cách để tạo 1 dinh dưỡng thể hình đẹp cho mình
Đánh giá bài viết