Thói quen ăn uống của phần lớn người Việt thường không khoa học nên dinh dưỡng thể hình không cung cấp đủ cho cơ thể dẫn tới tình trạng còi xương, thân hình nhỏ bé.

Một số chất liên quan đến dinh dưỡng thể hình và tầm quan trọng của chúng:
Carbonhydrate, tinh bột Là những tên gọi khác nhau của cùng 1 hợp chất mà chúng ta ăn nhiều nhất trong cuộc sống, những loại thức ăn các bạn thường ăn vào như: cơm, bánh canh, gạo, bánh bao, bánh mỳ, phở, bún, đường các loại … những loại sản phẩm này khi vào cơ thể người đều cho ra cùng chất duy nhất đó là đường glucozo, đây là 1 chất rất quan trọng đối với cơ thể nhưng nếu ta kiểm soát chúng không tốt thì rất dễ gây ra béo phì, đối với chất này các bạn tuyệt đối không ăn đồ ngọt: bánh kẹo, nước ngọt, những đồ uống có chứa nhiều đường trong thành phần.

chế độ dinh dưỡng thể hình
Chế độ dinh dưỡng thể hình

Vai trò của dinh dưỡng thể hình đối với cơ thể?

Protein hay chất đạm đều là 1 chất rất quan trọng trong nguồn dinh dưỡng thể hình cho người tập gym hay người muốn tăng cân và cho việc hình thành và phát triển cơ bắp, protein có mặt trong nhiều các món ăn như: thịt, trứng, cá, sữa. Các bạn tập thể hình thì cần ăn nhiều các loại chất này để đáp ứng nhu cầu cơ thể, bên cạnh đó nên ăn các loại thịt nạc chứa ít mỡ để đảm bảo sức khỏe và duy trì thành tích luyện tập.

 
vai trò dinh dưỡng thể hình
Dinh dưỡng thể hình

Dinh dưỡng thể hình và thực phẩm chức năng là gì?

Chất béo vừa là bạn vừa là thù đối với chúng ta, tuyệt đối không nên ăn các loại chất béo bão hòa hay mỡ động vật (trừ mỡ cá biển và các loại chất béo tốt có lợi cho tim mạch, không thì ảnh hưởng rất lớn đến chế độ dinh dưỡng thể hình của chúng ta. Các bạn nên lưu ý về hàm lượng chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày, chỉ cần 1 lượng nhỏ chất béo cũng cho ra 1 lượng calo rất lớn ảnh hưởng đến việc điều chỉnh cân nặng của chúng ta.

Dinh dưỡng thể hình trong việc ăn uống hợp lý
Đánh giá bài viết